

TECHNIQUES DE DEFENSE : UKE WAZA
GEDAN BARAI Défense basse par un mouvement de balayage avec le bras
JODAN AGE UKE Défense haute par un mouvement remontant avec le bras
SOTO UDE UKE Défense avec le bras dans un mouvement de l’extérieur
vers l’intérieur
UCHI UDE UKE Défense avec le bras dans un mouvement de l’intérieur
vers l’extérieur
SHUTO UKE Défense avec le tranchant de la main
OSAE UKE Défense par pression ou immobilisation avec la main
HAISHU UKE Défense avec le dos de la main
TEISHO UKE Défense avec la paume
JUJI UKE ou KOSA UKE Défense double avec les deux bras croisés
KAKIWAKE UKE Défense double en écartant
MOROTE UKE Défense double, bras arrière en protection
HEIKO UKE Défense double avec les deux bras parallèles
SUKUI UKE Défense en puisant
NAGASHI UKE Défense brossée en accompagnant l’attaque avec la main ou
le bras
OTOSHI UKE Défense en frappant avec l’avant bras vers le bas
KOKEN UKE Défense avec le poignet
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Les techniques
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ATTAQUES DIRECTES DE POING : TSUKI WAZA
Gyaku zuki Coup de poing arrière, poing opposé à la jambe qui est avancée.
Oi zuki Coup de poing direct en avançant d'un pas.
Kizami zuki Coup de poing avant avec esquive du buste position zenkutsu dachi
Age zuki Coup de poing en remontant
Awase zuki Double coup de poing sur le même plan vertical
Haishu-uchi Revers de main
Ippon nukite Pique d'un doigt
Ippon-ken Poing d'un doigt
Kagi zuki Coup de poing en crochet.
Heiko zuki Double coup de poing sur le même plan horizontal
Hasami zuki Double coup de poing de manière circulaire.
Mawashi-tsuki Coup de poing circulaire
Morote-tsuki Coup de poing double
Teisho-tsuki :Coup de poing de la paume de la main
Tettsui-uchi Marteau de fer
Tetsui otoshi Coup de poing en marteau dans un mouvement de haut en bas.
Tetsui hasami uchi Double coup de poing en marteau.
Uraken uchi coup porté du revers du poing.
Ura zuki Coup de poing direct où l'on n'utilise aucune rotation du poignet
Uraken shomen uchi Frappe du revers du poing dans un mouvement allant du haut vers le bas
Yama zuki Double coup de poing en forme de U. (Bassai)
Yoko zuki Coup de poing direct sur le côté en position kiba dachi.
Yoko tetsui uchi Coup de poing en marteau sur le côté. (pinan nidan)
Haito uchi Attaque du sabre interne de la main
Shuto-uchi Attaque du sabre externe de la main
Nukite Attaque utilisant la pointe des doigts.
Teisho uchi Attaque utilisant la paume de la main.
Ura mawashi shuto uchi Tranchant externe de la main dans un mouvement circulaire de l'intérieur vers l'extérieur main en pronation
Ura haito uchi Tranchant interne de la main dans un mouvement circulaire de l'intérieur vers l'extérieur main en supination
Yonhon-nukite Pique à quatre doigts
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TECHNIQUES DE PERCUSSION : UCHI WAZA
URAKEN UCHI Attaque circulaire avec le dos du poing
SHUTO UCHI Attaque circulaire avec le tranchant de la main
TETSUI UCHI Attaque circulaire avec la main en marteau, éminence d’hypothénar
ENPI UCHI ou HIJI UCHI Attaque avec le coude
HAÏTO UCHI Attaque avec le tranchant interne de la main (Côté pouce)
TEISHO UCHI Attaque avec la paume
KOKEN UCHI Attaque avec le dessus poignet
HAÏSHU UCHI Attaque avec le dos de la main
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ATTAQUES DE PIEDS : GERI WAZA
MAE GERI Coup de pied de face
MAWASHI GERI Coup de pied circulaire (fouetté)
YOKO KEKOMI Coup de pied latéral défonçant (Chassé)
YOKO KEAGE Coup de pied latéral remontant
MIKAZUKI GERI Coup de pied en croissant
URA MIKAZUKI GERI Coup de pied en croissant inverse
USHIRO GERI Coup de pied vers l’arrière
FUMIKOMI Coup de pied écrasant
FUMIKIRI Coup de pied bas (dans l’idée de couper)
TOBI GERI Coup de pied sauté
ASHI BARAI Balayage
URA MAWASHI GERI Coup de pied en revers tournant
USHIRO MAWASHI BARAI Balayage tournant par l’arrière
HIZA OU HITSUI GERI Coup de genou
NAMI GAESHI Coup de pied en vague (mouvement remontant avec la plante du pied)
KAKATO GERI Coup de talon de haut en bas